2 treningi po sobie

zadnych pobudzaczy. jak masz z tym problem mozesz byc przemeczony, o czym pisalem wczesniej, i powinienes zrobic sobie tydzien calkowitego odpoczynku, a po powrocie dwa pierwsze treningi na 70%. trening roznie zaleznio od poziomu, na 2 kolo godziny, na 7 kolo dwoch

[...] cw po 3 serie, np. spiecia, wznosy nog, skretosklony " w dni treningowe czy w nie treningowe czy obojetnie? jak mi to wszystko wytlumaczycie to uloze nowy ladny plan i dam do oceny podziele treningi tak jak mi radziles zalej PS> Za***i*ci jestescie nawet nie wiecie jak bardzo mi pomagacie Zmieniony przez - Jam88 w dniu 2006-12-08 15:03:11

[...] kluby do 2 - 2.30 wiec teoretycznie najgorsze za mna. Tak sie rozpisalem bo mi nudno wiec wybaczcie, ale jak ktos to czyta to zapewne tez niema zbytnio co do roboty. Dieta, treningi i takie tam. A poszedlem raz na silownie czy dwa przez ten tydzien swiateczny ale co robilem to nawet nie pamietam. Na razie luzuje i psyche i cialo zeby rozniesc je [...]

[...] ....kcal, czyli np. ja waże 92kg*24h=2232=BMR, teraz to ,w zależności od tego jak aktywny tryb życia prowadzisz, mnożysz przez 1,5-1,6 przy bardzo aktywnym (praca fizyczna + treningi), 1,3-1,4 przy średnio aktywnym, i 1,1-1,2 przy mało aktywnym trybie życia, proponuje ok. 1,2 w twoim przypadku. Ja mnoże moje BMR przez 1,3 ,ponieważ mimo ,że [...]

[...] moze wydac mi sie smiesze za jakis czas :) wiecie o czym mowie napewno :) wiesz co :Viron, ja staram sie zmieniac trening, a przynajmniej cwiczenia co 4-6tyg :) robilem treningi "priorytetowe" z cwiczeniem danej partii miesni 2 razy w tygodniu i powiem szczerze - lepiej mi wchodzi to co rozpisalem teraz. mysle jednak, ze sensowniej pod [...]

[...] Ok najpierw lecim z treningami 9.01.2010 Znów trzeba było sobie poradzić bez siłowni. Rano 1h odśnieżałam podwórko( jak już załatwię siłownię to tatuś będzie miał niezłe treningi Wieczorem przyjechało do nas drzewo, trzeba je było przenieść pod dach i poukładać, a że układanie średnio mi wychodziło(każda konstrukcja po dojściu do wysokości [...]

[...] przynajmniej częściowo. Ecosfera: Ze mną to było tak, 2 tygodnie całkowitego off, nawet jak biegałem to bark czasem tak dziwnie przeskakiwał. po dwóch tygodniach zacząłem treningi od bardzo małych obciążeń tylko żeby się poruszać, traktowałem to jak swego rodzaju rehabilitację. Około 2 miesiące nie mogłem zrobić normalnego zwisu na drążku, ani [...]

[...] Zobaczę na efekty i samopoczucie. Jak wytrzymam to może pociągnę 8 tygodni jednym ciągiem. szczyt formy w każdym razie planowany na połowę lipca. Lena: Zazwyczaj planuję treningi tak aby w święta wypadła przerwa, jeśli przez 3 miesiące utrzymuję reżim dietetyczny a potem przez 3 dni pozwolę sobie na co mam ochotę to na pewno w mojej sylwetce [...]

[...] którzy go trenują bo nie masz pojęcia o czym mówisz. Tak jest to marketingowy chwyt, Najskuteczniejsza samoobrona itd. ale wiesz co ? :) To nie jest słodkie pierdzenie, treningi są bardzo ciężkie, a rzeczy, które się uczysz są proste i naprawdę skuteczne. Nikt mnie nie uczył tam nigdy zabijać. Nokautować, jak zrobić krzywdę napastnikowi tak. [...]

[...] czesto i w nieduzych ilosciach (to lepsze niz opychac sie trzy razy dziennie) 2) Z mojego (niewielkiego wprawdzie) doswiadczenia wynika ze na tym etapie wystarczaja trzy treningi w tygodniu po dwie gora trzy grupy miesniowe w czasie jednego treningu. Staraj sie nie trenowac dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu oraz nie lacz [...]

[...] i na koncu treningu zawsze robimy kondyche biegi, skipingi, pompki i brzuchy. A.D.2 100 zł -> u mnie 3x 1.5h + siłka ile razy chcesz, ogólnie możesz chodzić na wszystkie treningi wszystkich grup + w sobote sparingi przy oku trenera KB. A.D.3 Weź pomyśl, palce w oczy czy trep w krocze tylko ostateczne sytuacje kiedy musisz uciekać. A proste, [...]

[...] opinie ze jest nieskuteczna na ulicy. Ale to samo slyszalem o karate, taekwondo, kung fu, ju jitsu i innych.. Kazdy zachwala swoj styl i tyle.. Na Kung Fu natomiast treningi byly bardzo pod ulice.. Tez mi sie podobalo. Oczywiscie wszystko robione w stylu Kung Fu Wing Tsun. ALe wiekszosc to byly treningi wlasnie z nastawieniem na [...]

[...] nie jem. 2. Co moge jesc po wieczonym mega treninu na basenie (dojdzie teraz czasem bierznia i inne) Po treningu polecam nowość - ryż i kurczak 3. Co mylsicie by przeplatać treningi z dniami (np. pn - basen, wt - bierznia, śr - silownia, czw - basen, pt - eliptyk, sob - siłownia, niedziela - basen) Wg mnie lepiej się nie da daj 3 siłki jak dasz [...]

Czołem! Ostatnio się nie udzielam bo mam problem z zarządzaniem czasem odkąd weszły tak intensywne treningi :D trzeba nad tym popracować. No to lecimy: 1 W tym klubie większość wiązała się właśnie ósemką-nie znam się na tym-też miałbym obawy :) Nie jasno się wyraziłem. Wiążemy się do uprzęży jak najbardziej ósemką, na filmie przywiązali się tylko [...]

[...] odważnika i kolejne 10 drugą ręką. Takie dwudziestki co minutę na początku każdej minuty, więc wychodzi 200/10min. Generalnie wszystko idzie dobrze. Miska w miarę dopięta, treningi też. W lustrze jakby chudszy jestem, ale ta gra świateł może zmylić oko ;-) Redukcja to długa droga, trzeba być wytrwałym żeby osiągnąć swój cel :-) Zmieniony przez [...]

[...] 2. Za to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić dopiero po osiągnięciu założonego celu w dłuższym czasie Tak naprawdę, każdy trenujący robi mikro/mezo/makro cykle treningowe i nawet się nad tym nie głowi [...]

[...] odruchow kture nie dadza przewagi psychicznej przeciwnikowi dodam ze wczesniej trenowalem KB + Boxem 2lata a pozniej MT 1,5roku +silka wiec pojecie o tym jak wygladaja treningi w SW mam i pomimo mojego wczesniejszego b.sceptycznego podejscia do KM moge smialo stwierdzic ze KM jest dobra! (ale napewno przed rozpoczeciem treningu KM b.dobrze [...]

[...] cały ten okres, w dużej mierze zależy to o trenerów jednak, najważniejsze jest słuchanie własnego ciała, odpowiednia dieta i suplementacja. Jak wspomniałem wcześniej, treningi na macie zejdą teraz na drugi plan, podstawą będzie siłownia. Choć zdecydowanie lepiej czuję się na macie TARGANIE STALI  nie jest mi obce. Trening każdej partii [...]

[...] maksymalnie niskiego poziomu BF w którym Twój organizm nie czuje się komfortowo. 2. Wiem, że to nie ten dział, ale może jednak ktoś z grubsza podpowie - jak mądrze rozłożyć treningi rower/siłownia? Lubię aktywność fizyczną, ale czasami czuję się przemęczony, a to źle wpływa na motywację i skutkuje "skokami w bok" w diecie. JAK MĄDRZE UŁOŻYĆ? [...]

[...] ogranicznikow uzywalismy jako sztangi. Za obciazenie ( 29 kg) zaplacilem 7 zł na zlomie ( byly to jakies kola zamachowe czy coś ) Mialem akurat pusty garaz i rozpoczelismy treningi o 21 bo wczesniej tam bylo za goraco. Machalem w serii po 50 razy na bica 5 kg hantelkiem na klate waliem 20 kg po 50 razy tez Potem przyjeżdzam ze szkoly a tu [...]